Тренер Дон Саладино раскрыл фитнес-секреты Блейк Лайвли

Посмотреть галерею

Кредит изображения: Грегори Пейс/Shutterstock

Блейк Лайвли приветствовала своего четвертого ребенка несколько месяцев назад, но вы никогда не узнаете. В последнее время все внимание было приковано к ней, так как она вернулась к всеобщему вниманию после родов, и ее подтянутая фигура легко произвести впечатление. И хотя некоторые могут предположить, что 35-летняя актриса часами ходит в спортзал или сидит на строгой диете, ее личный тренер Дон Саладино рассказал, что ее диета и режим упражнений — совсем не то. В новом интервью он сказал, что его клиенты, в том числе Блейк, Энн Хэтэуэй, Эмили Блант и Синди Кроуфорд, «никогда не делают ничего нездорового» и сосредоточены на наращивании силы при соблюдении сбалансированной диеты.

«Эти женщины понимают важность того, чтобы быть сильными, и они понимают важность получения достаточного количества энергии. Они не морят себя голодом», — сказал Дон E! Новости от 8 мая. «Если бы каждая женщина подходила ко мне и говорила: «Я хочу нарастить мышцы», это, вероятно, позволило бы мне добиться каждой цели». Он добавил: «Это то, что я делаю сейчас с тысячами людей, обучая их: «Давайте попробуем нарастить мышцы, вы не будете выглядеть мускулистыми, но у вас будет стройное, спортивное тело, которое вы хотите». ”

Блейк Лайвли выглядела подтянутой и здоровой, когда она присутствовала на повторном открытии магазина Tiffany в Нью-Йорке в апреле 2023 года (Фото: Грегори Пейс/Shutterstock)

И если люди приходят к Дону с целью выглядеть как Блейк Лайвли, что ж, они могут. Он создал шестинедельную программу «Тренируйся как Блейк Лайвли», которая должна помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе в пределах досягаемости. Упражнения в его программе сосредоточены на силовых тренировках и ходьбе и делают упор на хорошее самочувствие, а не на то, чтобы сжечь все до последней калории.

По словам Дона, для выпускниц сериала «Сплетница» движение — любимая часть. «Она отличная мама, на ней прыгают четверо детей, и это тяжело для тела, верно? Прийти на эту тренировку и выполнить серию движений, которые восстановят ее самочувствие и позволят развить высокий уровень энергии, очень важно», — объяснил он.

Хорошее самочувствие приходит с правильным отношением, поэтому Дон всегда хочет, чтобы его клиенты знали, когда нужно подтолкнуть себя, а когда пора дать себе передышку. Он сказал, что Блейк отлично справляется с этим. «Блейк действительно проделал большую работу, придя в спортзал с отличным настроением, двигаясь и получая удовольствие. Как и любой другой человек, иногда вы хотите быть там, а иногда нет. Я думаю, что принятие этого делает это очень реальным, и это то, что людям нравится слышать, потому что они понимают, что кто-то не всегда идеален и всегда добивается успеха», — отметил он.

Дон ранее сказал HollywoodLife, что если полноценная тренировка не запланирована на день, он рекомендует 20-минутную тренировку. «Если кому-то действительно трудно заниматься спортом, 20 минут в день плюс [is good]», — сказал он HL ЭКСКЛЮЗИВНО. В частности, он рекомендовал «сочетать силовые тренировки и сердечно-сосудистые».

Что касается потребления пищи во время программы, Дон не советует Блейку садиться на какие-либо утомительные диеты. На самом деле, он призывает своих клиентов вообще не иметь дефицита калорий. «Калории — это энергия», — подчеркнул он. «И именно поэтому вы видите людей, которые едят слишком мало калорий, они не могут похудеть. У них низкий уровень сахара в крови и низкий уровень энергии, поэтому они больше не двигаются так часто».

Единственное, на чем Дон просит своих клиентов сосредоточиться в плане диеты, — это их TDEE, или общий ежедневный расход энергии. “[This] означает, что есть определенное количество калорий, которые они сжигают в день, когда сидят, и есть определенное количество калорий, которые они сжигают в день, когда они двигаются», — объяснил Дон во время беседы с E!. «И когда вы сведете эти числа вместе, вы получите свой TDEE. Сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы выйти на уровень безубыточности? Моя цель — привести людей туда с помощью высококачественной еды».

Итак, подводя итог программе тренировок Дона и Блейка: Заставьте себя двигаться и хорошо питайте свое тело. Звучит достаточно просто! Дон также сказал, что рекомендует проходить 10 000 шагов в день, пить больше воды, сокращать употребление алкоголя и больше отдыхать.

И если вы все еще не уверены, что методология Дона верна, возьмите ее у самой Блейк. «Оказывается, вы не можете сбросить 61 фунт, который вы набрали во время беременности, прокручивая Instagram и удивляясь, почему вы не похожи на всех моделей в бикини», — сказала она в показаниях на его веб-сайте. «Спасибо, Дон Саладино, за то, что привел мою A double S в форму. Чувствую себя очень гордым».